孕期手麻可通过以下方式缓解：一是纠正睡觉姿势，二是补钙，三是适当锻炼。
一、纠正睡觉姿势：
如果孕期手麻发生在睡觉之后，往往是由于夜间睡觉姿势不良。睡觉时某种姿势长时间对上肢神经施加压力，就会导致体位性的感觉异常。这种麻木感通常在醒后改变体位便会消失。建议睡姿以左侧卧位为主，同时要注意手部不能枕于头下。
二、补钙：
孕妇对钙的需求增大，当钙摄入不足时，可能会出现口唇、指尖或足部的麻木感，还常伴有手足和面部的抽搐。维生素D能促进钙的吸收，孕期建议每天补充400IU。但要注意铁和钙剂之间可能会相互影响，所以建议两种补充剂间隔2小时以上服用。在饮食方面，奶类是膳食钙的良好且丰富来源，不仅钙含量高，还易于吸收利用。此外，豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾等食物中的含钙量也较多，孕妇可以适当食用。
三、适当锻炼：
有氧运动及抗阻力运动都是妊娠期可接受的运动形式，推荐的运动形式包括步行、游泳、孕期瑜伽等。同时，妊娠期应避免那些需要身体接触、快速移动等会增加摔倒风险的运动，以及容易引起静脉回流减少和低血压的仰卧位运动。适当的体育锻炼能够控制孕妇妊娠期体重过度增长，减少胰岛素抵抗，有利于增强抗病能力，进而缓解手麻症状。
总之，孕期出现手麻可通过上述几种方式来改善，要注意保持正确的睡觉姿势、合理补钙以及适度运动。