坐骨神经痛患者可通过以下恢复锻炼方法缓解症状：
1.直腿抬高练习：仰卧位，两腿伸直，两手自然放在身体两侧，患肢膝关节伸直缓慢向上抬起，尽量使下肢离开床面，保持10秒左右放下，重复10-20次。
2.仰卧蹬车：仰卧位，模仿蹬自行车的动作，每天早晚各一次，每次20-30分钟。
3.腰部伸展：站立位，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指在后，拇指按于腰眼处，其余四指分置于腰椎两侧，然后腰部作顺时针方向旋转，再改为逆时针方向旋转，各30次。
4.退步走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走，坚持1-2个月。
5.游泳：在众多的体育运动项目中，游泳是为数不多的在锻炼的同时又能使腰部肌肉、腹部肌肉和背部肌肉得到很好锻炼的运动项目。
需要注意的是，在进行恢复锻炼时，应根据个人情况选择适合自己的锻炼方式，并在医生的指导下进行，避免因锻炼不当加重病情。