减肥瓶颈期的时间因人而异，一般出现在减肥的2至3个月之后。
在减肥初期，身体会因为热量摄入的减少和消耗的增加而逐渐适应，体重也会随之下降。然而，当身体逐渐适应了这种新的状态后，减肥的速度就会开始变慢，这就是减肥瓶颈期。
减肥瓶颈期的持续时间也会因个人的身体状况、饮食习惯、运动方式等因素而有所不同。一些人可能会在几周内度过瓶颈期，而另一些人可能需要几个月的时间。
为了突破减肥瓶颈期，你可以考虑以下方法：
1.调整饮食：保持均衡的饮食，增加蛋白质的摄入，控制碳水化合物和糖分的摄入量，同时多吃蔬菜和水果。
2.增加运动强度：逐渐增加运动的强度和时间，尝试新的运动方式，如有氧运动、力量训练或间歇性训练。
3.保持充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和新陈代谢非常重要，确保每晚获得足够的睡眠时间。
4.保持耐心和积极的心态：减肥是一个长期的过程，不要因为短期内看不到效果而灰心丧气。坚持健康的生活方式，相信自己能够达到目标。
如果你在减肥过程中遇到了困难或有其他疑问，建议咨询医生或专业的营养师，他们能够根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。