早上跑步和晚上跑步哪个减肥快，主要与跑步时间、运动强度、饮食等因素有关，不能一概而论。以下是早上跑步和晚上跑步的分析：1.早上跑步：优点：经过一晚上的休息，身体糖原储备相对较少，此时跑步会更多地消耗脂肪，有利于减肥
缺点：早上跑步时，身体的各项机能还没有完全恢复，运动强度不宜过大，否则可能会引起身体不适。2.晚上跑步：优点：晚上身体的灵活性和适应能力较强，运动强度可以适当加大，有助于消耗更多的热量
缺点：晚上跑步后，身体的兴奋度较高，可能会影响睡眠质量。3.注意事项：无论选择早上还是晚上跑步，都要注意运动强度和时间，避免过度运动。跑步前后要进行适当的热身和拉伸运动，预防运动损伤。饮食也是减肥的重要因素，要注意控制热量摄入，保持均衡饮食。定期监测体重和身体指标，了解减肥效果。综上所述，早上跑步和晚上跑步都有各自的优缺点，选择适合自己的时间和方式，并结合合理的饮食和运动，才能更好地达到减肥的目的。如果有特殊情况或健康问题，建议咨询医生或专业的健身教练。