维生素D对人体有多方面重要功效。一般来说，维生素D有助于维持骨骼健康等。
维持骨骼健康方面
促进钙吸收：维生素D能促进肠道对钙的吸收，人体摄入的钙只有在维生素D的参与下，才能被有效吸收利用，进而保证骨骼正常的钙沉积，维持骨骼的强度和密度。比如儿童时期如果缺乏维生素D，就容易出现佝偻病，表现为骨骼发育异常，像颅骨软化、方颅等。预防骨质疏松：对于成年人尤其是中老年人群，充足的维生素D可以帮助减少骨质流失，降低患骨质疏松的风险。研究发现，体内维生素D水平较低的人群，骨质疏松的发生率相对更高。
对免疫系统的作用
调节免疫细胞：维生素D能够调节免疫系统中的多种细胞，如T淋巴细胞、B淋巴细胞等。它可以帮助增强机体的免疫力，在一定程度上有助于预防一些感染性疾病。例如，有研究表明，维生素D缺乏可能与呼吸道感染的易感性增加相关，补充合适剂量的维生素D可能有助于降低呼吸道感染的发生频率。
对心血管系统的影响
改善血管功能：维生素D可以影响血管内皮细胞的功能，有助于维持血管的正常舒张和收缩功能。适量的维生素D水平有助于降低高血压的发生风险，并且对心血管系统的健康有一定的保护作用。有研究发现，体内维生素D水平不足的人群，患高血压、冠心病等心血管疾病的几率可能会升高。
对肌肉功能的帮助
增强肌肉力量：维生素D参与肌肉细胞的代谢过程，能够帮助维持肌肉的正常功能和力量。老年人如果缺乏维生素D，容易出现肌肉无力、步态不稳等情况，增加跌倒的风险，而补充维生素D有助于改善这种肌肉功能减退的状况。