身体上热下寒可以通过生活调理、中医理疗等方式来改善。一般来说，通过调整生活习惯等非药物干预可以在一定程度上缓解症状。
生活调理方面
饮食调整： 要注意温热食物与寒凉食物的搭配。比如可以多吃一些温热性质的食物，像羊肉、桂圆等，每天可以适量摄入。同时要减少寒凉食物的摄取，例如冰淇淋、冷饮等，尽量避免在晚上过多食用寒凉食物。另外，饮食要规律，定时定量，每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食加重脾胃负担。作息规律： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为夜间是身体修复的重要时段，熬夜会影响身体的阴阳平衡，加重上热下寒的情况。白天可以适当进行一些舒缓的活动，如散步等，每次散步时间可控制在20 - 30分钟。
中医理疗辅助
艾灸疗法： 可以选择艾灸关元、气海、足三里等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，每次艾灸10 - 15分钟；气海穴在脐下1.5寸处，艾灸时间同样10 - 15分钟；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，每次艾灸10分钟左右。艾灸能够起到温阳散寒的作用，对于改善下寒的状况有一定帮助，但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。拔罐疗法： 可以选择在背部的膀胱经部位拔罐，如肺俞、肾俞等穴位所在区域。拔罐时间一般控制在10 - 15分钟，通过拔罐可以促进身体的气血运行，调节阴阳平衡。不过，拔罐后要注意保暖，避免受寒，且皮肤有破损、过敏等情况时不宜拔罐。
中医中药调理
中药方剂： 常见的有交泰丸等方剂，交泰丸主要由黄连和肉桂组成，黄连苦寒清心火，肉桂辛热温肾阳，两药配伍起到交通心肾的作用，可改善上热下寒的症状。但中药的使用需要在专业中医师的辨证论治下进行，根据个人的具体病情、体质等因素来开具合适的方剂，不能自行盲目用药。中药茶饮： 可以用桂圆、红枣、干姜等泡水代茶饮。桂圆具有补益心脾的作用，红枣能健脾益气，干姜可温中散寒，每天适量饮用这类茶饮有助于改善上热下寒的状态。但对于体质偏热或者有实热证的人要谨慎饮用，以免加重上火的情况。