低热量低脂肪的食物有很多，包括芦笋、土豆、金枪鱼、西芹、全麦面包、胡萝卜等。
低热量低脂肪食物的具体种类如下：
一、芦笋：每100克热量为19大卡，其具有低胆固醇、低饱和脂肪酸的特点，还富含维生素C和钾元素。它能促进新陈代谢，加快人体内热量的消耗，是增强免疫力和帮助燃烧脂肪的食品。不过由于它有脱水能力，所以吃芦笋虽能减肥，但要少吃，因为脱水对身体也是有一定负担的，必须要控制好食用量。
二、土豆：单个土豆的热量为145大卡。需注意薯条和薯片之类的土豆制品是高脂肪高热量的，而水煮土豆则不同，它是低脂肪低热量的，可以用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也很不错，健身和减肥人士可以将其当作主食。
三、金枪鱼：每100克热量为198大卡。金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，有“海底鸡”之称，营养价值颇高。其鱼肉中的脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需的8种氨基酸都包含在内。
四、西芹：每100克热量为12大卡。芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的良好蔬菜，还能减少下半身的水分堆积。
五、全麦面包：每片热量为65大卡。全麦面包是面包中热量最低的，建议早餐可以吃片全麦面包来填饱肚子。
六、胡萝卜：每100克热量为25大卡。一根胡萝卜的可食用部分大约是120克，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，能提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗，还能提高身体的免疫力，富含多种微量元素也是其不可多得的优点。
总之，这些低热量低脂肪的食物各有其特点和功效，可以根据个人需求和喜好进行选择和食用。