喉咙痛症状不严重时可不吃药，通过规律生活改善，办法包括：
一、保证充足的睡眠：喉咙痛可能因熬夜上火引起，患者需避免熬夜，多休息。充足睡眠利于缓解症状，因为熬夜可能扰乱身体正常节律，引发上火，而良好的睡眠有助于身体恢复正常状态。
二、饮食健康：
1.适当多喝温开水，可润滑呼吸道，加速身体代谢，促进病情康复。
2.可喝冰糖梨水或蜂蜜柚子水，柚子和梨属寒性水果，有清热解毒功效，能缓解上火引起的喉咙痛。
3.注意不吃辛辣刺激食物，如辣椒、大蒜、酒等。辛辣食物可能加重喉咙痛症状。
三、避免受凉：喉咙痛可能由感染风寒、受凉导致，生活中要注意保暖，不吃生冷刺激食物，外出做好保暖措施。
但疼痛症状严重时，患者应及时就医查找原因，以免延误病情。确诊后遵医嘱用药，同时注意保暖，避免受凉，多喝温热水，不吃刺激性食物。
总之，喉咙痛时要根据症状严重程度选择合适的应对方式，症状轻微可通过规律生活缓解，严重则需及时就医治疗。