乳房有硬块且疼，可能是乳腺增生、乳腺炎、乳腺肿瘤等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。以下是一些可能的原因和建议：
1.乳腺增生：
原因：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能与内分泌失调、情绪紧张、生活不规律等因素有关。主要表现为乳房肿块、疼痛，可伴有乳头溢液。
建议：
调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
饮食调节：少吃高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
定期体检：定期进行乳腺检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以便早发现、早治疗。
2.乳腺炎：
原因：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期妇女，主要表现为乳房肿块、疼痛，伴有发热、寒战等全身症状。
建议：
及时排空乳汁：避免乳汁淤积，让婴儿多吸吮，或使用吸奶器吸出多余的乳汁。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，缓解疼痛。
药物治疗：在医生的指导下使用抗生素等药物进行治疗。
3.乳腺肿瘤：
原因：乳腺肿瘤包括良性肿瘤和恶性肿瘤，良性肿瘤如乳腺纤维腺瘤，恶性肿瘤如乳腺癌等。主要表现为乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。
建议：
就医检查：及时到医院就诊，进行乳腺超声、乳腺X线摄影、磁共振成像等检查，以明确诊断。
手术治疗：根据肿瘤的性质、大小、位置等因素，决定是否进行手术治疗。
其他治疗：如化疗、放疗、内分泌治疗等。
总之，乳房有硬块且疼可能是多种疾病引起的，需要引起重视。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。此外，女性应定期进行乳腺检查，以便早发现、早治疗乳腺疾病。