孕期适当吃水果对胎儿发育有益，像苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果能为孕妇和胎儿提供丰富营养。
富含维生素C的水果：橙子来助力
橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克。维生素C有助于胎儿的骨骼、牙齿发育，还能增强孕妇的抵抗力。不过，橙子含糖量相对较高，孕妇每天吃1 - 2个为宜，避免血糖升高。猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的优质来源，其维生素C含量比橙子还高，每100克约含62毫克。它还含有丰富的膳食纤维，能缓解孕期便秘问题，孕妇每天吃1个左右比较合适。
富含叶酸的水果：草莓不能少
草莓：草莓含有一定量的叶酸，孕妇适量食用草莓有助于预防胎儿神经管畸形。草莓口感酸甜，很受孕妇喜爱，但要注意清洗干净，避免农药残留。一般建议孕妇每天吃5 - 10颗草莓。葡萄：葡萄中也含有叶酸，而且葡萄还富含铁元素，能预防孕妇贫血。不过，葡萄的糖分较高，孕妇吃的时候要控制量，每天吃10 - 15颗左右。
富含膳食纤维的水果：香蕉很实用
香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘情况。香蕉还含有钾元素，有助于维持孕妇体内的电解质平衡。孕妇每天吃1 - 2根香蕉比较好，但有妊娠糖尿病的孕妇要谨慎食用，因为香蕉升糖较快。梨：梨同样含有丰富的膳食纤维，它还具有清热降火的作用。对于孕期容易上火的孕妇来说，适量吃梨有一定好处。孕妇每天可以吃半个到1个梨。