可适量吃苹果。其建议用量为200-400克（1-2个）每天。
一、月经期间的饮食禁忌主要包括辛辣刺激食物与生冷寒凉食物，而苹果性平，既不辛辣刺激，也不生冷寒凉，适量进食不会加重痛经。此外，苹果富含丰富的维生素、膳食纤维以及钙、磷、铁、锌、钾、镁等矿物质：
1.适量进食不仅可为机体补充营养，还能补铁，对预防或缓解月经期间容易出现的缺铁性贫血有帮助。
2.但月经期间吃苹果要注意，不能吃刚从冰箱里拿出来的，应尽量放置室温后再吃，以免引发腹痛。
二、苹果和牛奶通常不能一起食用，因为苹果中的果酸和牛奶中的蛋白质结合，会在胃内凝固，从而导致消化不良。消化性溃疡患者也不宜进食苹果，苹果中含有较多酸性物质，进食后不利于溃疡面愈合，容易加重胃痛。
三、女性在经期还应多进食含铁食物，适量进食活血通气的食物。同时要注意保暖，特别是小腹、腰部以及双脚，可以用热水泡脚、冲热水澡，但禁止盆浴。要注意保持外阴清洁，禁止经期性生活，做到劳逸结合，避免进行剧烈运动和重体力劳动。
总之，女性在月经期间适量吃苹果有一定益处，但要注意相关事项，同时也要在经期做好各方面的护理。