女性漏尿可通过凯格尔运动改善，这是一种简单有效的方法。
一、膀胱训练法
定时排尿，逐渐延长排尿间隔时间，比如开始每1 - 2小时排尿一次，慢慢延长到每2 - 3小时一次，有助于训练膀胱控制能力，减少漏尿发生。
二、盆底肌电刺激法
可借助专业医疗设备进行盆底肌电刺激，它能精准刺激盆底肌肉，增强盆底肌力量，改善漏尿情况，尤其适合产后等盆底肌受损的女性。
三、腹式呼吸配合运动法
进行腹式呼吸时配合简单动作，如平躺在床上，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，同时收缩盆底肌，每天多次练习，能加强盆底肌功能。
四、日常行为调整法
避免长时间憋尿、过度肥胖等情况，因为憋尿会加重膀胱负担，肥胖会增加腹部压力，不利于漏尿改善。孕期女性更要注意，合理控制体重，减少漏尿风险。