腿抽筋可以通过一些方法来解决，比如拉伸肌肉等。一般来说，发生腿抽筋时，马上进行拉伸往往能快速缓解。
拉伸缓解法
快速拉伸小腿肌肉：如果是小腿后侧肌肉抽筋，可坐在椅子上，伸直抽筋的腿，将毛巾绕过脚底，双手拉住毛巾往身体方向拉，保持15 - 30秒，能有效缓解。拉伸大腿前侧肌肉：站立时，用手抓住抽筋腿的脚，往臀部拉，让大腿前侧肌肉被拉伸，坚持一会儿能减轻抽筋状况。
补充营养元素
补钙很关键：当身体缺钙时容易引发腿抽筋，平时可以多吃富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定量的钙；还有豆制品，比如豆腐，每100克北豆腐约含138毫克钙，经常吃豆制品也有助于补钙。补镁也有帮助：镁元素对肌肉收缩有调节作用，含镁丰富的食物有香蕉，一根中等大小的香蕉约含47毫克镁，适当吃香蕉能补充镁元素，减少腿抽筋发生。
注意保暖与运动
注意腿部保暖：寒冷刺激会导致肌肉痉挛，所以要注意腿部保暖，尤其是在寒冷天气或空调房间里，尽量穿长袜、盖好被子，让腿部保持温暖，降低腿抽筋的几率。适度运动避免过度疲劳：运动过度会使肌肉在休息时仍处于紧张状态，容易抽筋，所以运动要适度，运动前要做好热身，运动后可以进行拉伸放松。比如每天散步30分钟左右，运动后做5 - 10分钟的腿部拉伸动作，能让肌肉得到放松，减少腿抽筋发生。