关键点：痰湿体质调理以补益脾胃、健脾祛湿为主，包括改善不良生活方式、注意饮食、适当运动、必要时药物治疗，其常见症状有形体肥胖、倦怠乏力等。
一、
1.改善不良生活方式：作息要规律，避免熬夜，因熬夜易损伤阳气，而阳气不足会导致水液代谢障碍，从而加重痰湿；同时要避免冒水涉水或久居潮湿环境，以防症状加重。
2.注意饮食：饮食应清淡，减少肥甘厚腻及冰冷食物的摄入，可多食用山药、薏仁、茯苓、扁豆、白萝卜等具有健脾化湿作用的食物。
3.适当运动：平时要进行适当的体育运动或有氧运动，如游泳、跑步、打太极等，这样能鼓舞身体阳气，减少痰湿形成。
二、
痰湿体质常见症状表现为：形体肥胖；有倦怠乏力、头身困重之感；面部出油较多；肢体浮肿且按之凹陷；气短、咳嗽，咳出白黏痰，痰量多且质黏不易咳出；伴有胸闷、胃脘部胀满不适；进食少；口渴却不想喝水；舌淡红，舌体胖大，舌苔白腻，舌边长有齿痕，脉滑等。
综上所述，痰湿体质要在日常中改善作息、注重饮食，避免油腻食物和甜食，还可到中医科就诊辨证，依据身体状况选择合适药物治疗。