夜里熬夜时，可以选择一些对身体相对友好的饮品，比如白开水，每晚熬夜时，建议至少饮用500毫升左右的白开水，它能补充身体因熬夜流失的水分，促进新陈代谢。
茶饮类选择
绿茶：绿茶含有茶多酚等抗氧化物质，适量饮用有一定提神作用，但不宜过浓，每天喝1-2杯较为合适。不过，睡前1小时不建议喝绿茶，因为其中的咖啡因可能会影响睡眠。菊花茶：菊花茶有清热降火的功效，熬夜时泡一杯淡淡的菊花茶饮用，既能缓解熬夜带来的燥热感，又不会像咖啡那样刺激神经。一般每次用3-5朵菊花冲泡即可。
奶类饮品
纯牛奶：纯牛奶富含色氨酸等有助于睡眠的物质，睡前喝一杯有一定助眠作用，但熬夜时喝的话，可选择常温的纯牛奶，每天喝200-300毫升。不过如果本身有乳糖不耐受的情况，就不适合选择纯牛奶，可以换成舒化奶等低乳糖产品。酸奶：部分无糖或低糖酸奶也可以在熬夜时饮用，它能补充肠道益生菌，维持肠道健康。但要注意选择不含过多添加剂的酸奶，每天饮用100-150毫升左右比较适宜。
其他饮品
枸杞红枣茶：枸杞红枣茶有补气养血的作用，熬夜人群饮用能补充气血。取枸杞10克左右、红枣5-6颗，一起冲泡，每天喝1-2杯。不过红枣含糖量较高，糖尿病患者要谨慎饮用。蜂蜜水：适量的蜂蜜水有一定的润肠和补充能量的作用，熬夜时可以用温水冲泡一小勺蜂蜜饮用，但不要太浓，以免刺激肠胃，一般每天喝1杯左右即可。不过，血糖高的人要控制蜂蜜的摄入量。