早上好和晚上好都有各自的优点，选择哪个时间锻炼主要取决于个人的偏好和生活方式。
早上锻炼的好处包括：
1.提高新陈代谢：早上锻炼可以让身体更快地进入代谢状态，有助于消耗更多的卡路里。
2.增强自律性：早上锻炼可以帮助建立良好的日常习惯，增强自律性。
3.改善睡眠质量：适当的锻炼可以帮助身体更好地放松，改善睡眠质量。
晚上锻炼的好处包括：
1.缓解压力：晚上锻炼可以帮助释放一天中的压力，让身心得到放松。
2.提高睡眠质量：锻炼可以让身体在晚上更容易进入休息状态，提高睡眠质量。
3.适应身体节奏：有些人的身体在晚上更有活力，晚上锻炼可以更好地发挥他们的潜力。
然而，对于一些人来说，早上锻炼可能不太适合，例如：
1.睡眠不足或有睡眠问题的人：早上锻炼可能会让身体更加兴奋，影响晚上的睡眠。
2.有慢性疾病或身体不适的人：在医生的建议下选择适合的锻炼时间。
3.工作时间紧张的人：早上可能没有足够的时间进行锻炼。
同样，晚上锻炼也可能不适合所有人，例如：
1.睡前过晚锻炼的人：锻炼后身体处于兴奋状态，可能会影响入睡时间。
2.对光敏感的人：晚上锻炼可能会受到光线的影响，导致不适或干扰睡眠。
综上所述，选择早上还是晚上锻炼最好根据个人的情况来决定。以下是一些建议：
1.考虑个人的生物钟和生活习惯，选择最适合自己的时间。
2.如果早上锻炼，注意不要过度疲劳，以免影响白天的工作和学习。
3.如果晚上锻炼，尽量在睡前几个小时结束锻炼，避免过度兴奋。
4.无论选择哪个时间，都要注意适当的热身和冷却，以及保持适度的锻炼强度和时间。
最重要的是，根据自己的身体状况和需求来选择锻炼时间，并在医生或专业教练的指导下进行。如果有任何疑虑或不适，应及时咨询医生的意见。