做完人流后，饮食方面需格外注意，一般来说，要保证营养均衡且易于消化。首先，蛋白质的摄入很重要，像鸡肉、鱼肉、豆类等都是不错的选择，每日可适当多吃些，大概保证每天摄入蛋白质70~90克左右。
蛋白质补充要充足
优质蛋白来源： 鸡肉是很好的选择，它富含多种氨基酸，容易被人体吸收。比如可以炖些清淡的鸡汤，每周吃2~3次。鱼肉也是优质蛋白的良好来源，像鲫鱼，肉质鲜嫩，适合人流后食用，可煮成鲫鱼汤，每天喝一碗。豆类中的豆腐，富含植物蛋白，做法多样，如炒豆腐、豆腐汤等，每天可吃100~150克。
维生素不能少
蔬菜瓜果摄取： 绿叶蔬菜是维生素的重要来源，像菠菜，富含维生素A、C、E等多种维生素，每天应保证吃200~300克，可以清炒菠菜或者做菠菜蛋花汤。橙子、苹果等水果也不能少，橙子富含维生素C，每天吃1~2个，苹果富含膳食纤维等，每天吃1~2个。
避免刺激性食物
辛辣食物要远离： 辣椒、花椒等辛辣调料制作的食物千万不能吃，这类食物会刺激胃肠道，可能引起不适，甚至影响身体恢复。比如麻辣火锅、辛辣炒菜等都要避免。生冷食物别碰： 像冰淇淋、生鱼片等生冷食物也不能吃，生冷食物可能会导致宫寒，影响子宫收缩恢复，一般建议人流后至少1个月内都不要吃生冷食物。
注意补铁补血
含铁食物选择： 人流后身体会有一定失血，需要补充铁元素来补血。动物肝脏就是很好的含铁食物，每周可以吃1~2次猪肝，每次50克左右，可炒着吃或者煮汤。红枣也是不错的补血食物，每天吃5~10颗，可泡水喝或者煮粥时加入。