颞下颌关节功能紊乱可以通过多种方式来处理，一般可通过调整生活习惯、物理治疗、药物辅助等方法改善。比如早期通过改变一些不良习惯等可能就会有较好的缓解。
生活习惯调整很重要
避免大张口： 尽量不要长时间大张口，比如打哈欠时可以用手托着下巴，减少颞下颌关节的过度牵拉。像看演唱会等需要长时间大张口唱歌的情况，就容易加重颞下颌关节紊乱，要尽量避免。纠正不良咀嚼习惯： 不要长期单侧咀嚼食物，长期单侧咀嚼会导致两侧颞下颌关节受力不均。比如有的朋友总是用一边牙齿嚼东西，时间久了就可能引发颞下颌关节功能紊乱，要有意识地改为双侧交替咀嚼。
物理治疗来帮忙
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷颞下颌关节区域，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。比如晚上睡觉前热敷一下，能让关节周围的肌肉放松，有助于改善症状。理疗： 可以去医院做理疗，像红外线理疗等。红外线理疗能够深入组织内部，促进炎症消退和组织修复。一般需要连续做几次理疗才能看到较明显的效果。
药物辅助缓解不适
非甾体抗炎药： 比如布洛芬等，这类药物可以缓解颞下颌关节功能紊乱引起的疼痛和炎症。不过要注意，孕妇和有严重胃肠道疾病的人要慎用。布洛芬能通过抑制体内前列腺素的合成来发挥抗炎止痛作用，但不能长期大量服用。肌松剂： 若有明显的肌肉紧张情况，可能会用到肌松剂，如氯唑沙宗等。它可以松弛紧张的肌肉，减轻关节的压力。但使用肌松剂时也需要在医生指导下进行，因为它可能会有一些不良反应。