小孩虚汗和正常汗可从以下几方面分辨：
一、出汗程度不同：虚汗出汗程度重，常为全身出汗且量多，孩子即便未运动也会身体出汗，体质虚弱、抵抗力下降，易感冒发烧；正常出汗通常是孩子运动量过大导致的身体出汗，多表现为额头和后背出汗，休息后可好转。
二、出汗时间不同：虚汗在小孩整个夜晚睡觉过程中都可能有，出汗量较多；正常出汗一般只是在刚入睡的一两个小时出现，表现为头部和颈部出汗。
三、伴随症状不同：小孩出虚汗时伴有全身出汗且手脚冰凉，正常出汗多数是运动后导致，手脚热乎。小孩出汗后要及时擦汗和更换衣服，以防再次受凉。若出虚汗则需检查小孩身体状况并对症调理。
总之，通过出汗程度、时间和伴随症状等方面能有效区分小孩的虚汗和正常汗，以便采取合适的应对措施。