血糖升高不吃药，可尝试以下方法快速降血糖：
1.调整饮食：通过控制饮食来降低血糖是一种有效的方法。避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，注意饮食的均衡和规律，避免过度进食或饥饿。
2.增加运动量：适度的身体活动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.减轻压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩等，来减轻压力。
4.监测血糖：密切监测血糖水平，了解自己的血糖变化情况。如果血糖过高，可以考虑在家中进行自我检测，并记录下来，以便向医生提供准确的信息。
5.避免饮酒：饮酒可能导致血糖升高，尤其是在空腹时。如果血糖已经升高，应避免饮酒。
6.注意休息：保证充足的睡眠对于血糖控制也非常重要。尽量避免熬夜和过度劳累。
需要注意的是，这些方法仅适用于血糖升高但不严重的情况。如果血糖持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。此外，对于已经被诊断为糖尿病的患者，不建议自行停药或改变治疗方案，以免导致血糖失控和并发症的发生。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。