经常熬夜的人可通过多种方式进行调理，包括改善饮食、适当运动，必要时还可借助药物。
一、改善饮食：饮食应尽量保持清淡且富有营养。晚餐最好能在晚上7点之前吃完，临近就寝时间不要再大量进食。可以多选择一些具有滋补功效的食物，比如红枣能补中益气、养血安神；栗子可益气补脾、补肾强筋；银耳能滋阴润肺、养胃生津等。
二、适当运动：适度增加锻炼能缓解因熬夜导致的体质下降状况。需注意运动时间不要安排在夜间，可在白天或傍晚进行，同时要避免过量运动以防对身体造成损害。
三、药物调理：熬夜易引发阴虚火旺，可考虑食用一些具有补阴和宁心安神作用的药物，如桑葚能滋阴补血、生津润燥；酸枣仁可养心补肝、宁心安神；枸杞子能滋补肝肾、益精明目等。具体的药物使用应严格遵循医嘱。
总之，建议尽量避免熬夜，若需用药必须在医生指导下进行。同时，综合运用上述方法能更好地帮助经常熬夜的人调理身体。