要减少体内雄性激素，可以从饮食、生活方式以及医疗干预等方面入手。一般来说，通过调整饮食结构等非药物方式可能需要较长时间，但能从基础上进行调节。比如，多吃富含雌激素的食物，像豆制品，其中大豆异黄酮有一定调节体内激素平衡的作用，每天可以摄入100克左右的豆制品。
饮食调节方面
增加雌激素食物摄入： 多吃些富含雌激素的食物，像豆腐、豆浆等豆制品，每天可适量食用，其中的大豆异黄酮能在一定程度上调节激素平衡。还有海带等海藻类食物，也有助于调节体内激素水平，每周可吃2 - 3次海带。减少雄激素前体物质摄入： 要减少高糖、高脂肪食物的摄入，这类食物可能会促进雄激素的分泌。比如油炸食品，每周食用次数应控制在1次以内；高糖饮料也应少喝，每天饮用含糖饮料的量最好不超过100毫升。
生活方式调整方面
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响内分泌系统，进而影响激素平衡。成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，每晚尽量在23点前入睡，让身体得到充分休息，利于激素的正常调节。适度运动： 适当运动可以帮助调节身体代谢，降低雄激素水平。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，每次运动30分钟左右，分多次进行也可以。运动还能缓解压力，对激素平衡有积极作用。
医疗干预情况
药物治疗： 如果是疾病导致的雄性激素过高，可能需要使用药物治疗。比如多囊卵巢综合征患者，可能会用到短效避孕药等药物来调节激素，但具体药物使用需在医生评估后进行，医生会根据患者的具体病情来选择合适的药物，患者不能自行随意用药。就医检查： 当怀疑体内雄性激素异常时，应及时就医进行相关检查，如性激素六项等检查，通过检查明确雄性激素过高的原因，以便采取针对性的措施来减少雄性激素，一般检查费用在200 - 500元左右（不同地区不同医院有差异）。