高血压患者可选择的锻炼方式有散步、骑自行车、打太极拳、游泳、健身操等，应避免剧烈运动。以下具体介绍这些运动方式：
一、散步：这是较为舒缓的运动。一方面能减少对高血压的不良影响，另一方面可以加快身体血液循环，还能多呼吸新鲜空气。
1.散步能让身体得到适度活动，不会使血压大幅波动。
2.促进血液在体内良好循环，为各器官提供充足养分和氧气。
3.户外散步可吸入更多新鲜氧气，对身体有益。
二、骑自行车：其运动强度一般不大，对身体有一定好处，能增强体质。
1.适度的骑行能锻炼肌肉和心肺功能。
2.有助于提升身体的抵抗力。
三、打太极拳：通常有助于缓解精神紧张，且能增强体质、加快血液循环，对病情恢复有辅助作用。
1.能让人放松身心，减轻精神压力。
2.在增强体质的同时，改善血液流动状况。
四、游泳：可以增强体质，还能改善身体肥胖状况，但游泳时要注意时间不宜过长。
1.全身性的运动可有效锻炼多部位肌肉。
2.对减轻体重有一定帮助。
五、健身操：能够起到陶冶情操的作用，有助于缓解情绪紧张，需要坚持才有效果。
1.通过运动带来愉悦感，丰富精神生活。
2.稳定情绪，利于血压的控制。
高血压患者还需配合医生服用硝苯地平缓释片、非洛地平片等药物进行治疗，治疗期间要保持规律的生活习惯。总之，高血压患者应重视锻炼和药物治疗相结合，同时保持良好生活习惯，以更好地控制病情。