气血不足导致的失眠多梦，可通过多种方式来调理改善。一般来说，从饮食、生活习惯以及中医调理等方面入手能有一定帮助。比如在饮食上可以通过补充富含营养的食物来调节气血。
饮食调理怎么吃
多吃补气血食物： 红枣是很好的补气血食材，每天吃5 - 10颗红枣能辅助改善气血不足。桂圆也是不错的选择，桂圆可以煮粥或者泡水喝，坚持食用对气血不足有一定的缓解作用。补充富含铁的食物： 像菠菜，每100克菠菜中含铁量较高，适当多吃菠菜能为身体补充铁元素，有助于改善气血不足。动物肝脏也是补铁的好来源，每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右，能辅助改善气血不足情况从而缓解失眠多梦。
生活习惯要注意啥
保证充足睡眠： 每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，熬夜会影响气血生成，进而加重失眠多梦。适度运动： 可以选择散步，每天散步30分钟左右，能促进血液循环，有助于改善气血不足。也可以进行瑜伽练习，每周进行2 - 3次瑜伽锻炼，通过一些舒缓的体式促进身体气血流通，对改善失眠多梦有帮助。
中医调理有哪些方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴位，足三里是养生大穴，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能调节脾胃功能，促进气血生成。还可以艾灸关元穴，关元穴有补益元气的作用，每月艾灸2 - 4次，每次艾灸时间控制在15分钟左右，对气血不足引起的失眠多梦有一定的调理作用。中药调理： 一些中药方剂对气血不足导致的失眠多梦有效果，比如归脾汤，它由党参、白术、黄芪等多种中药组成，能起到益气补血、健脾养心的作用。但中药调理需要在中医师的辨证论治下进行，根据个人的具体情况开具合适的方剂。