来例假时可以适当跳舞，但要注意强度和舞蹈类型。一般来说，低强度、舒缓的舞蹈是比较合适的，比如瑜伽、慢舞等，但像高强度的街舞、搏击操等就不太建议。
适合的舞蹈类型及注意事项
舒缓瑜伽舞： 例假期间做舒缓的瑜伽舞，能促进身体血液循环，缓解经期不适。比如一些简单的拉伸动作，每次进行15 - 30分钟比较适宜。但要注意动作幅度不能过大，避免过度拉伸腹部。轻柔慢舞： 跟着轻柔的音乐慢舞，能放松身心，减轻经期的紧张情绪。跳舞时要选择舒适的服装，让身体没有束缚感，每次跳舞时间控制在30分钟内。
不适合的舞蹈类型及原因
高强度街舞： 高强度的街舞动作幅度大、节奏快，会使身体处于较为激烈的运动状态，可能导致盆腔充血加重，引起月经量增多、经期延长等问题。所以例假期间应避免这类舞蹈。激烈搏击操： 搏击操的运动强度高，会让身体大量出汗，还可能使腹部受到过多冲击，容易引发身体不适，不适合在例假时进行。
跳舞时的身体感受及应对
身体有不适要停止： 如果在跳舞过程中感觉到腹部疼痛加剧、头晕乏力等不适症状，应立即停止跳舞，坐下休息，喝些温水来缓解。一般轻度的经期不适通过适当休息就能恢复，如果不适持续不缓解甚至加重，要及时就医。注意保暖： 跳舞时要注意保暖，尤其是腹部和腰部，可以提前在腹部盖上薄毯子，避免受凉导致痛经等问题加重。