经期减轻痛经可以通过多种方法，比如通过生活方式调整和药物辅助等。一般来说，通过适当的措施能有效缓解大部分人的痛经，比如约有60% - 90%的痛经女性通过调整后能明显改善。
生活方式调整缓解
饮食调节：
摄入温热食物： 在经期可以多喝些温热的饮品，像热的红糖水，它能起到一定的暖宫作用，帮助缓解子宫痉挛带来的疼痛。不过要注意，不要喝太浓的红糖水，避免刺激肠胃。补充营养物质： 多吃富含维生素E的食物，比如坚果类（杏仁、核桃等），维生素E能促进前列腺素代谢，从而减轻痛经症状。另外，还要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鸡蛋等，维持身体正常的生理功能。
适度运动：
轻柔拉伸运动： 在经期可以进行一些轻柔的拉伸运动，例如瑜伽中的猫牛式动作。每天做10 - 15分钟，能促进身体的血液循环，放松腰部和腹部的肌肉，缓解痛经。但要注意，运动强度不能过大，避免引起子宫过度收缩。散步： 每天坚持散步30分钟左右，也有助于促进气血流通，缓解痛经不适。不过要选择在平坦的路面上散步，速度不宜过快。
物理辅助缓解
热敷：
热水袋热敷： 可以用热水袋敷在下腹部，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟。热水袋的温热能促进腹部的血液循环，缓解子宫的痉挛，从而减轻痛经。不过要注意，不要让热水袋直接接触皮肤，以免烫伤。暖宝宝贴： 暖宝宝贴也是不错的选择，将暖宝宝贴在小腹部位，它能持续发热，起到暖宫散寒的作用，对于缓解痛经有一定效果。但同样要注意使用安全，避免长时间贴着皮肤导致低温烫伤。
按摩：
腹部按摩： 自己或者让家人帮忙进行腹部按摩。双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟。按摩能促进腹部的气血运行，缓解子宫的紧张状态，减轻痛经。不过要注意按摩力度不要过大，以免引起不适。穴位按摩： 可以按摩关元穴、三阴交穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。用手指轻轻按压这些穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜，能起到一定的缓解痛经作用。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药：
布洛芬： 布洛芬是常用的缓解痛经的非甾体抗炎药，它能通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。一般在痛经发作时服用，按照说明书的剂量服用即可。不过要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的女性要谨慎使用，避免加重肠胃不适。萘普生： 萘普生也具有类似的作用机制，能有效缓解痛经引起的疼痛。它的起效时间相对较快，服用后一段时间就能感觉到疼痛有所减轻。但同样要注意药物的不良反应，如可能会引起头晕、恶心等不适症状。