男人气血不足时，饮食调理很重要。一般可以通过摄入富含营养的食物来改善，像红枣、桂圆等都是不错的选择。
推荐的食物种类
红枣： 红枣富含铁元素等营养成分，能起到补血的作用。每天可以吃5 - 10颗红枣，长期坚持有助于改善气血不足的状况。桂圆： 桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以将桂圆煮粥喝，每周吃2 - 3次，能帮助补充气血。
谷物类食物
小米： 小米是一种常见的谷物，具有健脾和胃的作用，对于气血不足的男人来说，经常喝小米粥有一定益处。可以每天煮小米粥当早餐食用。糯米： 糯米有补中益气的功效，气血不足的男人可以适当吃些糯米做的食物，比如糯米糕等，但要注意适量，避免消化不良。
肉类食物
鸡肉： 鸡肉营养丰富，具有温中益气的作用。可以做成鸡汤来喝，每周喝2 - 3次鸡汤，能为身体补充营养，改善气血不足。牛肉： 牛肉富含蛋白质等营养，有补脾胃、益气血的功效。可以将牛肉做成红烧牛肉或者牛肉汤，每周吃1 - 2次。
蔬菜类食物
菠菜： 菠菜含有丰富的铁元素和维生素等，能辅助补血。可以清炒菠菜或者做菠菜汤，每天吃适量菠菜对改善气血有帮助。胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，能健脾和中、养血明目。可以将胡萝卜与其他食材搭配炒菜，如胡萝卜炒肉片等，经常食用。