岔气又称急性胸肋痛，多是在运动过程中，比如跑步、搬重物等情况下突然发生。一般是由于运动时呼吸肌紧张痉挛，或者准备活动不充分等原因导致，通常休息片刻就能有所缓解，但严重时也可能持续一段时间。
岔气的常见诱因
运动前准备不足： 如果运动前没有进行充分的热身活动，肌肉没有适应即将到来的运动强度，就容易在运动中出现岔气。比如突然进行剧烈的跑步，身体还没有进入运动状态，呼吸肌等就可能很快紧张起来引发岔气。呼吸节奏紊乱： 运动时呼吸节奏不正确也容易导致岔气。例如跑步时呼吸过快、过浅，使得呼吸肌疲劳、痉挛，进而引起胸部或者腹部的疼痛。像长跑过程中，如果没有调整好呼吸频率和深度，就比较容易出现这种情况。
岔气的症状表现
胸部疼痛： 疼痛部位多在胸部两侧，疼痛程度不一，有的是刺痛，有的是胀痛。一般在深呼吸、咳嗽或者运动时疼痛会加重，休息后可能会有所减轻。比如突然搬重物时岔气，可能会感觉胸部一侧有明显的刺痛感。腹部疼痛： 有时岔气也会表现为腹部疼痛，疼痛部位多在肋部下方。疼痛时可能会影响正常的呼吸和活动，让人不敢大幅度喘气或者移动身体。例如进行仰卧起坐时出现岔气，可能会感觉腹部肋部附近有疼痛不适。
岔气的缓解方法
休息放松： 发生岔气后，首先要停止正在进行的运动，找个舒适的位置休息下来。放松身体，尤其是紧张的呼吸肌和相关部位的肌肉，让身体慢慢恢复平静。比如立刻停止跑步，找个地方坐下或者躺下休息。调整呼吸： 可以尝试调整呼吸节奏来缓解岔气。比如缓慢地进行深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再缓慢地呼出，重复几次这样的呼吸动作，帮助放松呼吸肌，缓解痉挛。也可以采用吸气后屏住呼吸一段时间再呼出的方法，不过要注意不要憋气时间过长，以免造成不适。