减肥的女生可以选择一些低热量、高纤维且能提供一定饱腹感的零食，比如新鲜水果就是不错的选择。像苹果，一个中等大小的苹果热量大概在 95 千卡左右，富含膳食纤维，能让人有饱腹感，还能补充维生素。
一、新鲜蔬果类零食
1. 黄瓜： 黄瓜水分含量高，每 100 克大约只有 16 千卡的热量，富含纤维素，吃起来清脆爽口，既可以直接生吃，也能搭配少许低脂酱料当作小零食，既能解馋又不会摄入过多热量。2. 西红柿： 西红柿热量很低，每 100 克约 20 千卡，它富含维生素 C 和番茄红素，生吃的时候酸甜可口，当成零食吃不仅能补充营养，还能帮助控制食欲。
二、低脂奶制品类零食
1. 无糖酸奶： 选择无糖的酸奶，每 100 克大概有 70 - 80 千卡的热量，它富含蛋白质和益生菌，蛋白质有助于增加饱腹感，益生菌还对肠道健康有益。可以在酸奶中添加一些切碎的低卡水果，如草莓、蓝莓等，增加口感又不增加太多热量。2. 低脂奶酪片： 像低脂的马苏里拉奶酪片，每片的热量相对较低，大约 30 - 50 千卡左右，不过要注意适量食用，因为奶酪的脂肪含量相对还是有一点，但它富含钙等营养成分，饿的时候吃一片能缓解饥饿感。
三、优质坚果类零食
1. 原味杏仁： 原味杏仁是不错的选择，一小把（约 10 颗左右）杏仁热量大概在 70 - 90 千卡，它富含健康的不饱和脂肪酸和蛋白质，但是要注意控制量，因为坚果虽然健康但热量相对较高，吃多了容易摄入过多热量。2. 去皮花生： 选择去皮的花生，每 100 克大概有 298 千卡左右的热量，但去皮后热量会相对低一些，适量吃些去皮花生能补充蛋白质等营养，不过同样要注意控制食用量，避免热量超标。