自己矫正骨盆前倾的方法包括：
1.伸展下背部和臀部肌肉：可通过仰卧腿部拉伸、腰部拉伸等动作进行。
仰卧腿部拉伸：平躺在床上或瑜伽垫上，两腿伸直，尽量贴近胸部，两手抱住小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
腰部拉伸：身体站直，两腿分开，比肩略宽，两手向上伸直，然后向左或向右转腰，尽量拉伸腰部肌肉，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
2.强化腹部和臀部肌肉：如仰卧腿部提升、臀桥等。
仰卧腿部提升：平躺在床上或瑜伽垫上，两腿伸直，尽量贴近胸部，两手抱住小腿，腰背肌肉放松，然后两腿慢慢向上抬起，使臀部离开床面，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
臀桥：平躺在床上或瑜伽垫上，两腿弯曲，两脚踩地，两手放在身体两侧，然后臀部发力，将身体抬起，使身体成一条直线，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。
3.保持正确的姿势：如站立时保持身体挺直、坐立时保持腰部紧贴椅背等。
4.进行有氧运动：如跑步、游泳等，以增强核心肌群的力量。