锻炼身体后，选择以下食物作为补充比较好：
1.蛋白质：可以帮助修复和生长肌肉，建议选择鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等。
2.复杂碳水化合物：为身体提供能量，推荐全麦面包、糙米、燕麦等。
3.健康脂肪：如橄榄油、坚果、鱼油等，有助于维持饱腹感。
4.水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和纤维，推荐蓝莓、菠菜、香蕉等。
5.水：保持身体水分平衡，避免脱水，建议适量饮用白开水或运动饮料。
此外，还需注意以下几点：
1.避免高糖和高脂肪食物，如糖果、油炸食品等，以免增加身体负担。
2.控制食量，避免过度进食，以免影响消化和健康。
3.根据个人身体状况和饮食习惯进行选择，如有特殊需求或健康问题，可咨询专业营养师或医生。
4.合理搭配食物，保证摄入均衡的营养。
5.给身体足够的休息时间，让身体有机会恢复和修复。