哺乳期的女性在饮食方面需要摄入富含营养的食物，以确保自身健康和婴儿的营养需求。以下是哺乳期女性应该注意的营养物质：
1.蛋白质：蛋白质是身体组织生长和修复所必需的营养素。哺乳期女性每天需要额外摄入25克蛋白质。可以通过食用鸡肉、鱼肉、豆类、坚果和蛋类等食物来满足蛋白质的需求。
2.钙：哺乳期女性需要摄入足够的钙来维持自身的骨骼健康和为婴儿提供营养。可以通过食用乳制品、豆制品、绿叶蔬菜和海鲜等食物来获取足够的钙。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要成分，哺乳期女性需要摄入足够的铁来预防贫血。可以通过食用红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜和全麦面包等食物来获取足够的铁。
4.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，哺乳期女性需要摄入足够的维生素D来维持自身的骨骼健康和为婴儿提供营养。可以通过食用鱼肝油、蛋黄、奶制品和强化谷物等食物来获取足够的维生素D。
5.水分：哺乳期女性需要摄入足够的水分来维持身体的水分平衡和分泌足够的乳汁。可以通过饮用白开水、茶和果汁等饮料来满足水分的需求。
总之，哺乳期女性需要摄入富含营养的食物来确保自身健康和婴儿的营养需求。建议哺乳期女性咨询医生或营养师，以获取个性化的饮食建议。