卵泡发育不佳可能影响受孕，一些食物对促进卵泡发育有帮助。比如富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1 - 2个鸡蛋能为身体补充优质蛋白质，有助于卵泡发育；豆类及豆制品也是不错的选择，黑豆含有异黄酮，有类似雌激素的作用，每天可以吃50克左右的黑豆，煮着吃或者打成豆浆都可以。
富含维生素的食物
维生素C丰富的食物：柑橘类水果就是很好的来源，像橙子，每天吃1 - 2个橙子，能摄入较多的维生素C，它有助于促进卵泡发育。还有草莓，每100克草莓中维生素C含量较高，每天吃100克左右的草莓，也能补充维生素C。维生素E丰富的食物：坚果类富含维生素E，例如杏仁，每天吃10 - 15颗杏仁，能获取一定量的维生素E，它对卵泡发育有一定的促进作用。另外，橄榄油中也含有维生素E，在烹饪时可以适量用橄榄油代替其他油脂。
富含矿物质的食物
锌元素丰富的食物：牡蛎是含锌非常丰富的食物，男性女性适当吃牡蛎对卵泡发育有帮助，每周吃2 - 3次牡蛎，每次吃50克左右。还有南瓜籽，每100克南瓜籽中锌含量较高，每天吃30克左右的南瓜籽，可以补充锌元素。硒元素丰富的食物：菠菜中含有一定量的硒，每天吃100 - 150克菠菜，能摄入硒元素，有助于卵泡发育。另外，海带也是硒的良好来源，每周吃1 - 2次海带，每次吃100克左右。
富含不饱和脂肪酸的食物
深海鱼类：像三文鱼，每周吃2 - 3次三文鱼，每次吃100克左右，三文鱼富含Omega - 3不饱和脂肪酸，对卵泡发育有益。还有沙丁鱼，沙丁鱼中也含有丰富的不饱和脂肪酸，每周吃1 - 2次沙丁鱼，每次吃80克左右。