喝了酒头痛可通过以下方法缓解：
一、喝糖水：酒后头痛可冲一杯糖水饮用。因为糖分能促进身体分泌解酒酶，加快酒精代谢速度，同时水可稀释体内残留酒精，有助于酒精尽快代谢，从而对缓解头疼起到间接作用。
二、按摩：酒后头痛可自行给头部按摩，能适当缓解头痛。通常按摩一会儿就能感觉头疼减轻，但要掌握好力度，不然可能加重头疼症状。
三、用冷水冲脚：酒后头痛可用冷水冲脚，可促使头部血液流向脚部，进而使头疼症状有所缓解。
四、涂风油精、薄荷油：喝酒后头痛时，可在太阳穴涂抹风油精或薄荷油，并配合手指按摩，通常对缓解酒后头疼有较好效果。
总之，当出现酒后头痛时，可根据自身情况选择这些方法来缓解不适。