膝关节外侧半月板前角损伤3度的治疗方法和康复建议如下：
1.治疗方法：
保守治疗：如果损伤后出现急性肿痛，应立即休息，并采取冷敷，以减少出血和肿胀。同时，可使用支具或石膏固定膝关节，限制其活动。在固定期间，应进行股四头肌的等长收缩练习，以防止肌肉萎缩。固定时间一般为3周左右，然后逐渐开始进行膝关节的屈伸活动和康复训练。
手术治疗：如果半月板损伤严重，保守治疗无效，或出现明显的膝关节交锁、弹响等症状，可能需要进行手术治疗。手术方法包括半月板部分切除术、半月板缝合术等。
2.康复建议：
术后康复：手术后需要在医生的指导下进行康复训练，包括膝关节的屈伸活动、股四头肌的等长收缩和等张收缩练习、直腿抬高练习等。康复训练应逐渐增加强度和难度，以促进膝关节的恢复。
物理治疗：可采用热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，以缓解疼痛和肿胀，促进康复。
运动康复：在康复期间，应逐渐恢复膝关节的运动功能。可选择适当的运动方式，如游泳、骑自行车等，以增强膝关节的稳定性和灵活性。
注意事项：康复期间应避免过度劳累和剧烈运动，注意保暖，避免受寒。同时，应定期复查，根据恢复情况调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的病情和康复情况可能不同，因此治疗和康复方案应根据个人情况制定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，以促进膝关节的早日康复。