大脑缺氧可以通过多种方法来缓解，比如及时脱离缺氧环境、进行呼吸调整等。一般来说，尽快让身体处于空气流通良好的环境中是缓解大脑缺氧的首要步骤。
脱离缺氧环境
室内缺氧情况： 如果是在室内出现大脑缺氧，应迅速打开窗户通风换气，让新鲜空气进入室内。例如在密闭的空调房内待久了可能会导致大脑缺氧，这时打开门窗让空气流通能快速改善状况。户外缺氧情况： 若在高原等低氧环境中出现大脑缺氧，应尽快转移到海拔相对较低、氧气含量相对较高的区域。比如从海拔4000米左右的地方转移到2000米左右的区域，能有效缓解大脑缺氧带来的不适。
呼吸调节
腹式呼吸： 找一个舒适的姿势坐下或躺下，将一只手放在腹部，吸气时让腹部隆起，尽量让空气充满腹部，持续3 - 5秒，然后缓慢呼气，让腹部回缩，每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这种呼吸方式能增加肺部的通气量，改善氧气的摄入。深呼吸： 慢慢地吸气，让空气充满胸腔，感觉气息到达肺部深处，然后缓慢地呼气，每次深呼吸持续10 - 15秒，重复进行。深呼吸可以刺激自主神经系统，调节呼吸频率和深度，从而改善大脑的氧气供应。
运动改善
轻度运动： 进行一些轻度的有氧运动，如慢走，速度保持在每分钟60 - 80步，每次行走15 - 20分钟，每天可进行1 - 2次。慢走能促进血液循环，让血液携带更多的氧气输送到大脑，缓解大脑缺氧。伸展运动： 做一些简单的伸展动作，像颈部伸展，缓慢地将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部，保持15 - 20秒，然后换另一侧进行。伸展运动可以放松身体的肌肉，尤其是颈部和肩部的肌肉，改善身体的血液循环，进而帮助大脑获得充足氧气。
饮食辅助
补充含氧量高的食物： 多吃一些富含维生素C的水果，如橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克左右，维生素C有助于促进身体对氧气的利用；还有草莓，每100克草莓维生素C含量约47毫克，经常食用这类水果可以在一定程度上辅助改善大脑的氧气代谢情况。摄入富含铁的食物： 铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责携带氧气。像瘦肉，每100克猪瘦肉中铁含量约2.4毫克，适当多吃瘦肉等富含铁的食物，能保证血红蛋白的正常合成，让血液更好地为大脑运输氧气。