今天早上开始喉咙里老是有痰，首先要先观察痰的颜色、性状等情况。如果只是偶尔有少量清痰，可能是受外界刺激引起，先尝试通过自身调节改善。
观察痰的情况
痰的颜色： 如果痰是白色稀薄状，可能是普通的上呼吸道受刺激引起；要是痰呈黄色、绿色，可能提示有细菌感染。痰的量： 痰量少的话可能问题相对轻，若痰量较多，就要多留意。
非药物缓解办法
多喝水： 每天保证喝1500~2000毫升的水，多喝水能稀释痰液，让痰更容易咳出来。比如早起后喝一杯温水，白天也定时喝水。调整饮食： 避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物容易刺激咽喉，加重有痰的情况；可以多吃些蔬菜水果，比如梨，梨有润肺化痰的作用，可以煮梨汤喝。
就医相关情况
何时需就医： 如果喉咙有痰的情况持续超过3天还没有缓解，或者同时伴有发热（体温超过38℃）、呼吸困难、咳嗽剧烈且影响睡眠等症状，就要及时就医。医生可能会通过听诊、血常规等检查来明确原因。避免自行乱用药： 不要自己随意吃抗生素等药物，尤其是儿童，不能自己随便用，一定要在医生诊断后根据情况用药。
日常注意事项
保持室内空气湿润： 可以使用加湿器，让室内空气湿度保持在40%~60%左右，太干燥的空气会刺激咽喉产生更多痰液。避免接触过敏原： 如果是过敏引起的喉咙有痰，要尽量避免接触花粉、尘螨等过敏原，比如在花粉多的季节关好门窗，定期清洁家居减少尘螨。