关键点：可通过食用安神补气食物、高蛋白质食物、含褪黑素食物或服用药物来调理睡眠不做梦，还需调整睡眠环境、培养睡眠习惯，可适当参加体育锻炼并按时睡觉。
一、安神补气的食物
1.红枣：含有多种营养成分，有一定的催眠作用，能辅助增强睡眠质量。
2.百合：具有养阴润肺、清心安神之功效，有助于改善睡眠状况。
3.莲子：具备固精止带、补脾止泻、益肾养心等功效，对睡眠有好处。
4.龙眼：有补心脾、益气血、安神的作用，能提升睡眠效果。
二、高蛋白质的食物
蛋白质能促进脑细胞发育，缓解神经压力。像鸡蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物，失眠多梦者多吃有助于促进大脑细胞发育，减轻大脑神经压力，进而提高睡眠质量。
三、含褪黑素的食物
松果体通过血液循环作用于睡眠中枢可产生睡意，甜玉米、燕麦、香蕉、番茄等食物富含褪黑素，睡眠质量差的人适量食用可改善睡眠。
四、药物
1.安神补脑液：由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜等组成，适用于肾精不足、气血两亏导致的头晕、乏力、健忘、失眠等情况。
2.酸枣仁合剂：由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草组成，可用于虚烦不眠、心悸不宁、头目眩晕等。
3.养血安神片：主要含有首乌藤、熟地黄、仙鹤草、合欢皮、鸡血藤、墨旱莲等中药成分，具有滋阴养血、宁心安神的功效，适用于阴虚血少、头眩心悸、失眠健忘等。
总结：通过上述多种方法来调理睡眠，包括食用特定食物和服用相关药物等，同时要注意调整不良睡眠环境，培养良好睡眠习惯，适当参加体育锻炼并按时睡觉，以提高睡眠质量。