身体寒湿重可以通过生活调理、饮食调整以及中医理疗等方式来改善。一般来说，坚持1-3个月的综合调理，能见到较为明显的效果。
生活方式调整
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、瑜伽等。比如每天快走30分钟，坚持下来能促进血液循环，帮助身体排出寒湿。运动时微微出汗最好，但要注意运动后别立刻吹冷风、冲冷水澡，避免寒湿入侵。充足睡眠： 每天保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠时身体会进行自我修复，寒湿重的人更要规律作息，晚上11点前尽量入睡，让身体的阳气得到恢复，有助于驱散寒湿。
饮食的科学搭配
多吃温热性食物： 可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等。比如早上喝一碗生姜红糖水，能起到温经散寒的作用。但要注意，像西瓜、苦瓜等寒凉食物要少吃，以免加重体内寒湿。祛湿食物助力： 薏米就是不错的祛湿食材，可以熬薏米粥喝。每天吃100克左右的薏米，坚持食用能帮助身体排出湿气。不过薏米性凉，体质虚寒的人可以搭配红豆一起煮，变成红豆薏米粥，效果更好。
中医理疗辅助
艾灸疗法： 选取关元、气海、足三里等穴位进行艾灸。每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸10-15分钟。艾灸能借助温热之力，驱散体内的寒湿，改善寒湿重的状况。但艾灸时要注意温度，别烫伤皮肤。拔罐操作： 可以选择拔火罐，一般一周进行1-2次。通过拔罐能把体内的湿气、寒气随着罐印拔出体外。不过皮肤有破损、过敏的人不适合拔罐。