一、富含膳食纤维的食物
燕麦是典型代表，其富含的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助食物更好地消化吸收，从而减轻胃部消化负担。对于因饮食不规律导致胃肠功能紊乱的人群较为适宜，一般人群日常可将燕麦制作成燕麦粥等食用，注意避免添加过多糖分。
二、保护胃黏膜的食物
南瓜富含果胶，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，有效抵御胃酸对胃黏膜的刺激。患有胃炎等胃部炎症的患者可适当多吃南瓜，烹饪时建议采用清蒸、炖煮等清淡方式，如南瓜粥，不同年龄段人群均可食用，儿童食用时需注意南瓜块大小以防噎呛。
三、易消化的谷类
小米是良好选择，小米粥易于消化，能缓解胃部在饥饿状态下的不适。当胃病发作且肠胃功能较弱时，适量饮用小米粥能起到一定的养胃作用，儿童胃病患者也可食用，但需将小米煮至软烂。
四、含益生菌的食物
酸奶是常见含益生菌的食物，适量饮用含益生菌的酸奶可调节肠道菌群平衡，对胃部健康有积极影响。不过胃酸过多的患者需谨慎选择酸奶类型，建议优先选择低糖或无糖的益生菌酸奶。
五、具有抗炎作用的食物
洋葱含有某些具有抗炎特性的成分，可辅助改善胃部炎症情况。但食用洋葱时要注意适量，避免过量食用对胃部产生刺激，一般人群可在烹饪菜肴时少量添加洋葱调味。