治好便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式，坚持一段时间往往能见到效果。
调整生活方式很关键
规律作息： 每天尽量保证7-8小时的充足睡眠，养成固定的作息时间。比如早上7点左右起床，晚上10点前睡觉，有助于调节身体的生物钟，让肠道的蠕动规律起来，对改善便秘有帮助。适度运动： 每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进肠道蠕动，比如快走时，每分钟大概100-120步，坚持下来可以让肠道动力增强，利于排便。
合理饮食来助力
多吃富含纤维的食物： 每天要摄入足够的膳食纤维，比如燕麦、芹菜等。燕麦中每100克大约含有10克左右的膳食纤维，每天吃50-100克燕麦片，搭配蔬菜一起吃，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证水分摄入： 每天至少喝1500-2000毫升的水。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水，充足的水分能让粪便保持湿润，容易排出。
药物辅助有选择
容积性泻药： 比如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便。一般可以按照说明书适量服用，但要注意服用时要搭配足够的水。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它可以增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，促进排便。不过，这类药物不建议长期大量使用，尤其是儿童，需要在医生指导下使用。