关键点：晚上睡不着且总做噩梦可通过日常调养改善，包括饮食调养和运动调养，若症状不缓解可在医生指导下用药治疗，如舒眠胶囊、百乐眠胶囊等。
一、日常调养
1.饮食调养
晚上睡不着还总做噩梦可能是神经衰弱引起的，通过饮食调养能改善。日常可多吃些有安神作用的桂圆、大枣等食物，睡前喝一杯温牛奶也有助于提高睡眠质量。
2.运动调养
患者出现这种情况也可能是精力过剩导致，不能仅依靠饮食调整，还应适当进行体力运动，如慢跑、游泳、跳操等，消耗多余精力，从而提升睡眠质量，缓解失眠症状。
二、药物治疗
如果坚持日常调养后仍存在晚上睡不着且总做噩梦的情况，就需要配合药物来缓解症状。患者可在医生指导下使用舒眠胶囊、百乐眠胶囊等药物，然而在使用这些药物时，必须严格遵循医嘱，避免盲目用药。
总结概况提示：本文主要讲述了针对晚上睡不着且总做噩梦的状况，可先进行饮食和运动的日常调养，若无效则可配合药物治疗，并说明了具体的调养方法和可供选择的药物。