燕麦片属于粗粮，富含较为丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，适当食用并搭配运动锻炼，能起到一定辅助减肥的效果。然而具体某种食物是增肥还是减肥，需结合具体摄入量与消耗量来判断。每100克燕麦片的热量是1640千焦，每100克米饭的热量是496千焦。
一、若只是偶尔少量或适量食用燕麦片，通常不会导致发胖。
二、若长期大量食用燕麦片，且不通过运动来消耗能量，就可能使体内多余热量积存，进而转化为脂肪储存在机体中，最终引起发胖。
所以，日常有减肥需求时，除了要适量摄入燕麦片，还需注意适当进行运动，既能提升体质又能消耗脂肪。同时要避免熬夜等不健康生活方式，以防引起内分泌紊乱而导致肥胖。而如果有增肥需求，可以采取少吃多餐的方式，进食遵循易消化、高蛋白、高热量原则，同时搭配运动来提高新陈代谢，增强食欲。
总之，对于燕麦片的食用以及减肥或增肥的相关安排，要根据具体情况合理进行规划和调整。