睡觉不着即失眠，是指睡眠启动困难、睡眠维持困难或睡眠质量下降，持续时间可短至数天，长至数周、数月甚至更长。
压力过大导致的睡觉不着
长期处于高压力状态下，大脑神经一直处于紧张兴奋状态，难以放松进入睡眠。可通过适当运动释放压力，如每天进行30分钟左右的慢跑，运动能促进身体分泌内啡肽，帮助放松身心。
环境因素引发的睡觉不着
睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜（20 - 25℃左右）的睡眠环境，可使用耳塞、眼罩来隔绝噪音和光线。
不良生活方式造成的睡觉不着
睡前过度使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠；长期熬夜打乱生物钟也会导致睡觉不着。应养成良好生活方式，睡前1小时避免使用电子设备，保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。
疾病因素相关的睡觉不着
某些疾病如抑郁症、焦虑症、慢性疼痛等会伴随睡觉不着症状。若因疾病导致睡觉不着，需积极治疗原发疾病，例如抑郁症患者可在医生评估下进行心理治疗结合必要的药物治疗来改善睡眠状况。对于特殊人群，如老年人，随着年龄增长睡眠调节功能下降更易出现睡觉不着，老年人应注重保持健康生活方式，定期体检排查疾病因素；孕妇则要保持心态平和，通过舒适的睡姿等方式努力改善睡眠。