血糖高主要通过控制饮食、增加运动和使用药物来进行控制。
一、控制饮食：
1.定食定量、少吃多餐：血糖高的人要保持规律的进食时间和食量，避免过度进食或饥饿。
2.计算和控制糖分与热量摄入：精确计算每日每餐所摄入的糖分和热量，严格把控。
3.避免高糖、升糖快食物：如糖果、蛋糕、巧克力等，这些食物会使血糖快速上升。
4.减少高脂肪高胆固醇食物：像油炸类食物、肥肉和坚果等要少吃。
5.多吃粗粮和蔬果：例如玉米、荞麦、苦瓜、黄瓜等，它们富含膳食纤维等有益成分，对控制血糖有益。
二、增加运动：
1.加快新陈代谢：运动可以促使身体更快地进行糖类和能量代谢。
2.适宜的有氧运动：如慢跑、打羽毛球、瑜伽、体操、散步、打太极等。
3.多喝水多排尿：有助于促进新陈代谢。
三、使用药物：
1.口服盐酸二甲双胍缓释片：当血糖较高且不易控制时，可在医生指导下使用。
2.必要时注射胰岛素：如果口服药效果不佳，可能需要通过注射胰岛素来帮助控制血糖。
总之，对于血糖高的情况，可以先从饮食方面着手，严格控制每日的热量摄入，多吃蔬果和粗粮，减少精粮和高糖食物的摄取，同时要加强运动锻炼。