三十多岁男性的性生活频率通常为3天或5天一次属于正常情况，但实际上，由于每个男性的体质存在差异，具体的性生活次数也不能一概而论。
一、性生活次数的判断依据
1.男性可以依据自身的体质以及性生活后的身体状况来进行衡量。通常来讲，如果男性在性生活后的第二天没有出现身体不适、精神疲劳等现象，这表明男性的体质较好，一般可以每3天进行一次性生活，或者依据自身情况进行适当调整，保持每周2至3次的频率即可。
2.如果男性在性生活后的第二天出现了精神疲劳、全身乏力等症状，那么就提示该男性体质较差，这种情况下建议性生活间隔5天一次。
二、注意事项
男性要避免性生活过于频繁，以防导致前列腺反复充血，从而诱发前列腺炎。而如果患者的性生活次数过少，则有可能是患有性功能障碍，此时应及时就医，在医生的指导下明确病因并接受相应治疗。
总之，三十多岁男性的性生活次数应根据自身具体情况来确定，同时要注意保持适度，关注身体的反应，如有异常及时处理。