长时间坐导致腰疼需依据病因治疗，可能由腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、骶髂关节炎、腰椎结核等引起，可通过按摩、药物等方式缓解。具体如下：
一、腰肌劳损：长时间坐着易致腰部肌肉劳损而引发疼痛。可对局部进行按摩，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。
二、腰背肌筋膜炎：多由慢性劳损导致，会使局部肌肉出现无菌性炎症进而引起疼痛。可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，能缓解疼痛并改善肌肉紧张。
三、腰椎间盘突出症：常因椎间盘退行性改变引起，长时间保持同一姿势可能加重病情，导致腰痛及活动受限。可通过按摩或牵引治疗，减轻对神经根的压迫以缓解疼痛。
四、骶髂关节炎：通常由年龄增大或创伤性因素所致，会造成下腰部或臀部疼痛，并放射至腿部。需配合医生服用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等药物，可起到营养软骨作用以缓解病情。
五、腰椎结核：一般由结核分枝杆菌感染引起，或继发于其他结核疾病，会出现腰痛或低热等现象。要配合医生服用利福平片、盐酸乙胺丁醇片等药物进行抗结核治疗。疼痛严重者应及时就医，平时还需注意多休息。
总之，久坐腰疼要明确病因后针对性治疗，同时日常要注意休息。