男的肾虚可以通过多种方式来应对。一般来说，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚等不同类型，应对方法也有所不同。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会加重肾虚情况。比如经常熬夜加班、玩游戏等，会使身体处于疲劳状态，影响肾脏功能的恢复。适度运动： 进行适合的有氧运动，像慢跑，每周坚持3~5次，每次30分钟左右。适度运动能促进血液循环，增强身体的代谢能力，对改善肾虚有帮助。但要注意避免过度运动，过度运动反而会损耗体力。
饮食调理有讲究
补肾食物选择： 多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。黑豆可以每天吃30克左右，煮粥或者打豆浆都可以；黑芝麻可以每天吃10~15克，拌酸奶或者直接吃。还有核桃也有补肾作用，每天吃3~5个核桃比较合适。避免不良饮食： 要减少辛辣、油腻食物的摄入，像油炸食品、辣椒等。这类食物吃多了会加重肾脏的负担，不利于肾虚的恢复。同时，要控制盐分的摄入，每天盐分摄入不超过6克。
中医调理可尝试
中药调理： 如果是肾阴虚，可以在医生指导下适当服用一些六味地黄丸类的药物；若是肾阳虚，金匮肾气丸等可能会有一定帮助。但中药调理需要在专业中医师的辨证下进行，不能自行随意用药。针灸推拿： 可以去正规的中医院进行针灸或者推拿调理。针灸可以选择肾俞、关元等穴位，通过刺激穴位来调节肾脏功能；推拿则可以找专业的推拿师对腰部等部位进行按摩，促进气血流通，缓解肾虚带来的不适。