关键点：长期坐在电脑前工作的危害包括睡眠质量下降、代谢问题、视力损害、手腕和手臂问题、腰椎问题。
一、睡眠质量下降：如果长时间使用电脑，特别是在临睡前还在使用，就很可能对人体的生物钟产生影响，进而造成入睡困难，使得睡眠质量明显降低。
二、代谢问题：长时间持续坐着且不活动，会致使代谢率降低，这样身体消耗能量的量就会减少，对身体健康产生不利影响。
三、视力损害：长时间凝视电脑屏幕，眼睛需要不断地调节焦距和瞳孔大小以适应屏幕的亮度与色彩变化，这就容易引发视力下降、干眼症以及疲劳等一系列眼部问题。
四、手腕和手臂问题：频繁地使用鼠标和键盘，有可能导致手腕和手臂出现过度使用而受到伤害的情况，比如腕管综合征以及肩周炎等。
五、腰椎问题：长时间保持一种坐姿，又缺乏运动，就可能导致腰椎肌肉变得衰弱，从而大大增加腰部疼痛和不适出现的风险。
总结概况提示：长期坐在电脑前工作存在多种危害，若身体出现相关不适症状，应及时前往医院进行诊治。