心理抑郁测试可以通过一些专业量表来进行初步评估，比如患者健康问卷-9项（PHQ-9），它有9个问题，每个问题根据症状严重程度分为0 - 3分，总分0 - 27分，一般总分≥10分可能提示有抑郁倾向。
常用的抑郁测试量表
PHQ - 9量表：它的9个问题分别涉及心情、兴趣、睡眠、精力等方面，通过对这些方面症状的评分来初步判断抑郁程度。例如其中一个问题是“近2周，你因情绪不好而不想吃东西的频率”，分为0分（无此症状）到3分（几乎每天都有）。患者健康问卷 - 2项（PHQ - 2）：这是PHQ - 9的简化版，只有2个问题，分别是“近2周，你经常感到心情低落、沮丧或绝望吗”和“近2周，你对平时感兴趣的事情缺乏兴趣或乐趣吗”，回答“是”计1分，通过这两个问题可以快速筛查是否可能存在抑郁风险。
抑郁测试的注意事项
测试环境：要在一个安静、舒适、不受干扰的环境中进行测试，这样能让测试者放松心情，如实回答问题。比如可以选择自己家中相对私密的房间，保证没有旁人打扰。如实作答：测试者一定要根据自己最近两周的真实情况来回答问题，不能隐瞒或夸大症状。因为测试结果的准确性很大程度上依赖于回答的真实性，比如对于“睡眠情况”，要如实说出是入睡困难、早醒还是睡眠过多等情况。
通过测试后的应对方式
轻度抑郁倾向：如果通过测试发现有轻度抑郁倾向，首先可以尝试自我调节，比如增加户外活动，每天保证30分钟以上的有氧运动，像散步、慢跑等，运动可以促进身体分泌内啡肽，有助于改善情绪。还可以多与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受。中重度抑郁倾向：当测试结果提示有中重度抑郁倾向时，不要自行处理，应尽快寻求专业帮助。可以前往正规医院的心理科或精神科就诊，医生会根据具体情况进行进一步的评估和诊断，可能会建议进行心理治疗，如认知行为疗法等，必要时还可能会结合药物治疗，但药物使用需严格遵循医生的指导，且要避免儿童等特殊人群自行用药。